www.newsline.com.ua
16/05/2019 10:40

Советы от Супрун: кому нужно принимать витамин D

Больше всего дискуссий возникает вокруг витамина D. Именно его часто прописывают для профилактики или пьют на всякий случай зимой.

Этот витамин нужен, но, принимая его, следует учитывать массу факторов.

Об этом в среду, 15 мая, Ульяна Супрун написала на своей странице в Facebook.

Ни об одном витамине не возникает таких оживленных дискуссий, как о витамине D. Его часто прописывают для профилактики, пьют на всякий случай зимой, а люди делятся историями, что после начала приема этого витамина жизнь стала замечательной. Конечно, витамин D нам нужен и он очень важен, но следует учитывать многие вещи. Одна из ключевых: принимать витамин D просто так - не панацея от болезней. Более того, высокие дозы будут вредными для здоровья, - отметила глава Минздрава.

Ульяна Супрун рассказала, как получить этот витамин.

Витамин D образуется в коже из холестерина под действием ультрафиолета. Но заметьте: больше света не значит лучше - в коже срабатывает механизм остановки образования витамина D, когда его достаточно. То есть можно не лежать на пляже целый день. Это только испортит кожу и увеличит риск меланомы. Достаточно 20-30 минут на солнце ежедневно, чтобы получить необходимую дозу этого витамина, - сообщила Супрун.

При этом людям в северных широтах и зимой витамина D может не хватать. В этом случае, по словам исполняющей обязанности министра, прежде всего следует получать витамин из рациона - печени трески, лосося и другой жирной рыбы, мяса, в том числе печени и почек, не обезжиренных молочных продуктов и яиц.

Витамин D образуется также под действием ультрафиолета высшими и низшими грибами. В частности, шампиньонами, которые выращивали под ярким светом, и даже в шоколаде, если какао-бобы вялились на солнце, - отметила глава Минздрава.

Ульяна Супрун подчеркнула, что витамин D необходим для усвоения кальция в кишечнике и запасания его в костях. При этом нехватка витамина D наблюдается при ряде состояний, например, синдроме поликистозных яичников, болях в мышцах, депрессии, деменции и частых простудных заболеваниях.

Утомляемость, плохое заживление ран, выпадение волос, боли в мышцах также могут свидетельствовать о нехватке витамина D, - рассказал Ульяна Супрун.

Однако, по ее словам, следует осознавать, что могут быть и другие причины выпадения волос или депрессии. Часто недостаток витамина и перечисленные симптомы являются следствием общей причины. Кроме того, болезни, связанные с хроническим воспалением, приводят к снижению уровня витамина D в крови.

Советы от Супрун: лучше съешьте рыбу, чем популярную добавку

Супрун отметила, что добавки витамина D и кальция могут уменьшать риск переломов у людей старше 65 лет, женщин в менопаузе и пациентов домов престарелых, а также улучшать мышечную силу у людей, которые чувствую слабость и находятся на пути к возрастной атрофии мышц.

В то же время, по словам главы Минздрава, есть достаточно доказательств того, что витамин D не лечит депрессию, не уменьшает вероятность развития рака и смертности от сердечно-сосудистых болезней. Кроме того, описаны отдельные случаи передозировки витамином D у новорожденных и взрослых, а одновременный прием добавок кальция и витамина D существенно увеличивает риск образования камней в почках.

Нормы потребления витамина D, по словам Ульяны Супрун, зависят от возраста и состояния.

Если его вам прописали, то, скорее всего, рекомендуемые дозы будут такие: детям до трех лет требуется по крайней мере 400 единиц витамина в сутки, а людям, старше 70 лет - 800 единиц, всем остальным - 600. Хотя до сих пор не прекращаются дискуссии о том "что следует считать нормой. Меняется также и максимальная допустимая суточная доза - следует избегать передозировки витамином D. Концентрация витамина D в крови должна быть не менее 25-30 нмоль / л (10-12 нг / мл), - рассказала исполняющая обязанности министра здравоохранения.

Советы от Супрун: как правильно бегать

По материалам www.trust.ua

В БПП хотят выдвинуть Порошенко на пост премьер-министра

21.05.2019 в 13:50

В партии «Блок Петра Порошенко» обсуждают возможность выдвижения лид...

Loading...

Под Конституционным судом проходит пикет с требованием не отменять закон о декоммунизации

21.05.2019 в 13:40

Около сотни активистов в Киеве вышли пикетировать Конституционный суд с требован...

...

В Черкасской области будет построена СЭС

21.05.2019 в 13:30

В Черкасской области норвежская компания построит солнечную электростанцию мощно...

Loading...

Ferrexpo принудительно выкупает акции миноритариев по завышенной почти в 3,5 раза цене

21.05.2019 в 13:20

Ferrexpo AG (Швейцария) принудительно выкупит у миноритариев акции в рамках проц...

...

Динамика мировых цен на нефть

21.05.2019 в 13:10

Мировые цены на нефть демонстрируют слабую положительную динамику на дневных тор...

Сегодня стартовала работа миссии МВФ

21.05.2019 в 12:50

Миссия Международного валютного фонда 21 мая в Украине начинает свою работу. Об ...

Ульяна Супрун полетела в Женеву

21.05.2019 в 12:40

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун отбыла из Украины...

Венесуэла отказывается от использования Visa, Mastercard и Maestro

21.05.2019 в 12:30

Развивать национальную платежную систему решили в Венесуэле. При этом к концу ян...

Украина возобновила транзит российской нефти в Европу

21.05.2019 в 12:27

"Укртранснафта" возобновила прием российской нефти на ЛПДС "Мозырь" (Республика ...

Киев вошел в топ-10 городов с красивейшими пейзажами. ФОТО

21.05.2019 в 12:20

После опроса британских путешественников изданием Guardian Киев вошел в список 1...

Азовский кризис: суд оставил под арестом 8 захваченных украинских моряков – адвокат

21.05.2019 в 12:10

Апелляционная инстанция Московского городского суда не удовлетворила апелляцию з...

Для продолжения реформ, Германия выделила Украине 82 млн евро

21.05.2019 в 11:40

В Киеве был подписан протокол о выделении Германией финансовой помощи для Украин...

Межбанк: текущие котировки

21.05.2019 в 11:30

Торги по доллару активны с самого утра. Идут сделки по лотам до 1 млн долларов п...

Между Киевом и Осло установят прямое авиасообщение

21.05.2019 в 11:30

Авиакомпания "Скандинавские авиалинии" (SAS) начинает в октябре 2019 года прямой...

Стало известно о росте поставок нефти из России в США, - Bloomberg

21.05.2019 в 11:20

За первую половину мая Россия поставила в США пять миллионов баррелей нефти. Об ...

На фоне ускорения инфляции продолжают сокращаться доходы россиян

21.05.2019 в 11:10

Реальные располагаемые доходы населения сократились на 2,3% на фоне ускорения ин...

Российские биатлонисты дисквалифицированы на год

21.05.2019 в 10:50

Союз биатлонистов России дисквалифицировал на год Максима Буртасова и Алексея Ко...

В Еврокомиссии назвали условия финансовой помощи Украине

21.05.2019 в 10:40

Европейский Союз (ЕС) готов выделить дополнительную макрофинансовую помощь Украи...

Курс золота в минусе на фоне укрепления доллара перед публикацией протокола ФРС

21.05.2019 в 10:30

Стоимость золота опускается на фоне роста курса доллара к мировым валютам, инвес...

Украина и США обсуждают поставки сжиженного газа через Польшу

21.05.2019 в 10:26

Проект по созданию путей импорта сжиженного природного газа (LNG) из регазификац...

Автопроизводство в Украине в июне выросло на 1,1%, - "Укравтопром"

07.07.2015 в 10:02

На украинских заводах в июне 2015 года было произведено 1 254 автотранспортных средства, что на 183,...

МВФ отказался от финансирования Греции

07.07.2015 в 08:01

Международный валютный фонд (МВФ) не может продолжать финансирование Греции. Об этом заявил представ...

В июне инфляция в Украине замедлилась до 0,4% - Госстат

07.07.2015 в 09:40

В Украине (без учета Крыма и части зоны АТО) инфляция в июне 2015 г. составила 0,4% против 2,2% меся...

Поступления в местные бюджеты в первом полугодии выросли на 37,7%, - Минфин

07.07.2015 в 02:16

Поступления в местные бюджеты в январе - июне 2015 г. выросли на 37,7% в сравнении с аналогичным пер...

Контактная подгруппа обсудит открытие 2 отделений украинских банков в Донецке и Луганске, - ДНР

07.07.2015 в 08:44

Контактная подгруппа по экономике сегодня, 7 июля, на встрече в Минске обсудит возможность открытия ...

МЭРТ прогнозирует инфляцию в 2016 г. на уровне 12-14,7%

07.07.2015 в 11:59

Согласно подготовленному Министерством экономического развития и торговли (МЭРТ) проекту постановлен...

Российский рубль упал до трехмесячного минимума

07.07.2015 в 12:40

Рубль снизился к бивалютной корзине в условиях сильного падения мировых цен на нефть, зафиксированно...

Кабмин распорядился создать энергетический резервный фонд на 1 миллиард долларов

07.07.2015 в 00:44

Кабинет министров постановил создать стабилизационный (резервный) энергетический фонд для закупки им...

Министр экономики Германии призвал ЕС рассмотреть предоставление гумпомощи Греции

07.07.2015 в 00:16

Лидеры еврозоны на экстренном собрании саммита во вторник, 7 июля должны обсудить предоставление гум...