www.newsline.com.ua
16/05/2019 10:40

Советы от Супрун: кому нужно принимать витамин D

Больше всего дискуссий возникает вокруг витамина D. Именно его часто прописывают для профилактики или пьют на всякий случай зимой.

Этот витамин нужен, но, принимая его, следует учитывать массу факторов.

Об этом в среду, 15 мая, Ульяна Супрун написала на своей странице в Facebook.

Ни об одном витамине не возникает таких оживленных дискуссий, как о витамине D. Его часто прописывают для профилактики, пьют на всякий случай зимой, а люди делятся историями, что после начала приема этого витамина жизнь стала замечательной. Конечно, витамин D нам нужен и он очень важен, но следует учитывать многие вещи. Одна из ключевых: принимать витамин D просто так - не панацея от болезней. Более того, высокие дозы будут вредными для здоровья, - отметила глава Минздрава.

Ульяна Супрун рассказала, как получить этот витамин.

Витамин D образуется в коже из холестерина под действием ультрафиолета. Но заметьте: больше света не значит лучше - в коже срабатывает механизм остановки образования витамина D, когда его достаточно. То есть можно не лежать на пляже целый день. Это только испортит кожу и увеличит риск меланомы. Достаточно 20-30 минут на солнце ежедневно, чтобы получить необходимую дозу этого витамина, - сообщила Супрун.

При этом людям в северных широтах и зимой витамина D может не хватать. В этом случае, по словам исполняющей обязанности министра, прежде всего следует получать витамин из рациона - печени трески, лосося и другой жирной рыбы, мяса, в том числе печени и почек, не обезжиренных молочных продуктов и яиц.

Витамин D образуется также под действием ультрафиолета высшими и низшими грибами. В частности, шампиньонами, которые выращивали под ярким светом, и даже в шоколаде, если какао-бобы вялились на солнце, - отметила глава Минздрава.

Ульяна Супрун подчеркнула, что витамин D необходим для усвоения кальция в кишечнике и запасания его в костях. При этом нехватка витамина D наблюдается при ряде состояний, например, синдроме поликистозных яичников, болях в мышцах, депрессии, деменции и частых простудных заболеваниях.

Утомляемость, плохое заживление ран, выпадение волос, боли в мышцах также могут свидетельствовать о нехватке витамина D, - рассказал Ульяна Супрун.

Однако, по ее словам, следует осознавать, что могут быть и другие причины выпадения волос или депрессии. Часто недостаток витамина и перечисленные симптомы являются следствием общей причины. Кроме того, болезни, связанные с хроническим воспалением, приводят к снижению уровня витамина D в крови.

Советы от Супрун: лучше съешьте рыбу, чем популярную добавку

Супрун отметила, что добавки витамина D и кальция могут уменьшать риск переломов у людей старше 65 лет, женщин в менопаузе и пациентов домов престарелых, а также улучшать мышечную силу у людей, которые чувствую слабость и находятся на пути к возрастной атрофии мышц.

В то же время, по словам главы Минздрава, есть достаточно доказательств того, что витамин D не лечит депрессию, не уменьшает вероятность развития рака и смертности от сердечно-сосудистых болезней. Кроме того, описаны отдельные случаи передозировки витамином D у новорожденных и взрослых, а одновременный прием добавок кальция и витамина D существенно увеличивает риск образования камней в почках.

Нормы потребления витамина D, по словам Ульяны Супрун, зависят от возраста и состояния.

Если его вам прописали, то, скорее всего, рекомендуемые дозы будут такие: детям до трех лет требуется по крайней мере 400 единиц витамина в сутки, а людям, старше 70 лет - 800 единиц, всем остальным - 600. Хотя до сих пор не прекращаются дискуссии о том "что следует считать нормой. Меняется также и максимальная допустимая суточная доза - следует избегать передозировки витамином D. Концентрация витамина D в крови должна быть не менее 25-30 нмоль / л (10-12 нг / мл), - рассказала исполняющая обязанности министра здравоохранения.

Советы от Супрун: как правильно бегать

По материалам www.trust.ua

Путин упростил получение паспорта страны-оккупанта для всех жителей Донбасса. ДОКУМЕНТ

18.07.2019 в 07:00

В Кремле подписан указ, который разрешает получить российское гражданство в упро...

Loading...

МВФ посчитал курс американского доллара значительно завышенным

18.07.2019 в 06:56

Международный валютный фонд (МВФ) проанализировал динамику доллара США и пришел ...

...

Кабмин назначил трех членов набсовета ПриватБанка

17.07.2019 в 20:21

Кабинет министров назначил трех членов наблюдательного совета АО КБ "ПриватБанк"...

Loading...

Наркобарон Эль Чапо проведет остаток жизни в тюрьме США

17.07.2019 в 19:45

Американский суд приговорил 62-летнего мексиканского наркобарона Хоакина "Эль Ча...

...

Итоги дня: 17 июля 2019 года

17.07.2019 в 19:20

TRUST.UA подводит итоги дня и напоминает о его главных политических и экономичес...

Ryanair "спасет" пассажиров Wizz Air

17.07.2019 в 18:45

Ирландский лоукостер Ryanair поможет пассажирам отмененных рейсов Wizz Air. Для ...

Официальный курс валют НБУ на 18 июля 2019 года

17.07.2019 в 18:15

Официальный курс гривны по отношению к иностранным валютам на 18 июля 2019 года ...

Суд в Москве продлил арест всем украинским морякам до октября

17.07.2019 в 17:50

Лефортовский суд Москвы 17 июля продлил до конца октября срок содержания под стр...

Китайцы выпускают электропикап

17.07.2019 в 17:40

Китайская марка Dongfeng взялась за выпуск электрических пикапов. Одна модель по...

Межбанк: итоги торгов

17.07.2019 в 17:30

К окончанию торгов 17 июля курс гривны на межбанке по отношению к доллару продем...

Госфинмониторинг выявил подозрительные операции на десятки миллиардов

17.07.2019 в 17:21

Государственная служба финансового мониторинга Украины за первое полугодие 2019 ...

Все новые дома в Великобритании обяжут строить с зарядками для электромобилей

17.07.2019 в 17:15

Правительство Великобритании утвердило новые строительные нормы. В соответствии ...

В Фонде гарантирования вкладов сменился директор

17.07.2019 в 16:59

Административный совет Фонд гарантирования вкладов физических лиц уволил Констан...

В иракском ресторане расстреляли турецких дипломатов

17.07.2019 в 16:50

В ресторане в иракском городе Эрбиль произошла стрельба, в результате которой по...

В обращении в Украине пребывают 2,8 млрд банкнот и более 13 млрд монет

17.07.2019 в 16:40

В наличном обращении Украины по состоянию на 1 июля 2019 года находилось налично...

Возвращение Лазорко в "Укртранснафту" поставит Зеленского в пикантное положение, – Куюн

17.07.2019 в 16:25

Группа «Приват» намерена восстановить контроль над государственной к...

Азербайджанские инвесторы положили глаз на Vodafone Украина

17.07.2019 в 16:10

Азербайджанская компания, связанная с мобильным оператором Azercell Telecom, пла...

Биткоин стремительно падает в цене

17.07.2019 в 15:59

Среднерыночная цена биткоина в среду, 17 июля, опускалась до отметки в $9370. По...

Раде предлагают продлить льготный период растаможки "евроблях"

17.07.2019 в 15:45

Президент Владимир Зеленский внес в Верховную Раду законопроект о внесении измен...

Налог на доходы физлиц дал в бюджет 118 млрд грн

17.07.2019 в 15:30

В январе-июне 2019 года в сводный бюджет поступило 118 млрд грн налога на доходы...

МВФ отказался от финансирования Греции

07.07.2015 в 08:01

Международный валютный фонд (МВФ) не может продолжать финансирование Греции. Об этом заявил представ...

Контактная подгруппа обсудит открытие 2 отделений украинских банков в Донецке и Луганске, - ДНР

07.07.2015 в 08:44

Контактная подгруппа по экономике сегодня, 7 июля, на встрече в Минске обсудит возможность открытия ...

Кабмин распорядился создать энергетический резервный фонд на 1 миллиард долларов

07.07.2015 в 00:44

Кабинет министров постановил создать стабилизационный (резервный) энергетический фонд для закупки им...

Автопроизводство в Украине в июне выросло на 1,1%, - "Укравтопром"

07.07.2015 в 10:02

На украинских заводах в июне 2015 года было произведено 1 254 автотранспортных средства, что на 183,...

В июне инфляция в Украине замедлилась до 0,4% - Госстат

07.07.2015 в 09:40

В Украине (без учета Крыма и части зоны АТО) инфляция в июне 2015 г. составила 0,4% против 2,2% меся...

Министр экономики Германии призвал ЕС рассмотреть предоставление гумпомощи Греции

07.07.2015 в 00:16

Лидеры еврозоны на экстренном собрании саммита во вторник, 7 июля должны обсудить предоставление гум...

Поступления в местные бюджеты в первом полугодии выросли на 37,7%, - Минфин

07.07.2015 в 02:16

Поступления в местные бюджеты в январе - июне 2015 г. выросли на 37,7% в сравнении с аналогичным пер...

Российский рубль упал до трехмесячного минимума

07.07.2015 в 12:40

Рубль снизился к бивалютной корзине в условиях сильного падения мировых цен на нефть, зафиксированно...

МЭРТ прогнозирует инфляцию в 2016 г. на уровне 12-14,7%

07.07.2015 в 11:59

Согласно подготовленному Министерством экономического развития и торговли (МЭРТ) проекту постановлен...